Herkenbaar? Je bent bezig met een concrete doelstelling en het lukt je niet om daar in een rechte lijn naar toe te werken…
Dit is vergelijkbaar met iets wat veel mensen regelmatig meemaken… En je zult het vast wel herkennen. Je bent onderweg naar jouw doel maar iedere dag zijn er weer uitdagingen die jou van je doel proberen af te houden.
-Die verleidelijke lekkere broodjes rond lunchtijd
-De bank waar je graag op wil liggen na een lange dag werken
-De snoeppot naast je beeldscherm
-Alcohol in het weekend
-Of je favoriete serie op Netflix.
Allemaal proberen ze jou van jouw doelen af te houden. Maar hoe zorg je nou dat jij niet van doel afdwaalt? Ten eerste, door te plannen en structuur aan te brengen. Je brein is maar in staat om een aantal beslissingen per dag te maken. Hoe meer beslissingen jij op één dag maakt, hoe groter de kans daardoor wordt dat je op het einde van de dag foute beslissingen gaat maken.
Hoe meer zaken je daarom inbouwt als gewoontes, hoe groter de kans dat jij je niet laat verleiden tot “verkeerde” keuzes.
Zo kun je bijvoorbeeld best gevarieerd eten. Maar ga je iedere dag per maaltijd kijken wat je eet… dan is de kans dat je vaker iets neemt wat misschien niet bij je doelen past best wel groot.
Aan de andere kant, als je iedere dag hetzelfde ontbijt, luncht alleen in je avondeten varieert, dan heb je veel minder beslissingen te maken en is de kans veel groter dat jij je aan je plan kunt houden.
Om diezelfde reden wil je ook eigenlijk niet per dag bekijken of je gaat trainen, maar van tevoren vastleggen wanneer je gaat trainen en daar niet meer met jezelf in gaat onderhandelen.
Maar, nog wel veel belangrijker dan plannen vooraf is wat jij doet wanneer die “uitdagingen” weer op jou pad belanden . Welke keuzes maak jij in zo een situaties? Denk je dan op dat moment “nu kan ik net zo goed helemaal van mijn doel afwijken”? Of neem jij controle over de situatie en ben je bezig met je doel?
We denken als je het zo leest dat de keuze overduidelijk moet zijn.
Toch doen veel mensen in de praktijk het tegenovergestelde.
Dit zien we regelmatig terugkomen:
-1 biertje meer gedronken dan gepland? Wat maakt het nog uit, nu kan ik net zo goed zoveel drinken als ik kan.
-1 koekje die eigenlijk niet ingepland stond? Dan kan ik net zo goed het hele pak leeg eten, nu ben ik toch al de fout ingegaan.
-1 training over moeten slaan? Dan kan ik deze week net zo goed niks doen, ik pak het volgende week wel weer op.
Maar zo werkt het niet.
-1 biertje te veel gaat je harde werk van de rest van de week niet verpesten. 1 krat bier wel.
-1 koekje gaat je harde werk niet verpesten. 1 pak koeken wel.
-En 1 overgeslagen training omdat er even iets tussenkomt gaat je echt niet vertragen. Een week niet trainen wel (tenzij het een bewuste rustweek is i.v.m. deload, maar dat is iets heel anders).
we denken dat je het inmiddels wel snapt.
Iedereen maakt kleine misstapjes, maar juist hoe jij die kleine misstapjes aanpakt is bepalend! Dat maakt het verschil of je op de lange termijn wel of niet succesvol wordt.
Ben jij momenteel bezig met het maken van je doelen maar lukt het niet om je hieraan vast te houden? Wil jij jou doelen weer concreter op je netvlies krijgen?
Vul dan hier een vragenlijst in over jouw doelen en we helpen je graag met ons gehele team!
Tot snel!
Team Prime Gym
